Les bienfaits de la méditation sur notre santé

Concentrez-vous sur votre respiration. Ne pensez plus à rien, écoutez votre souffle ou la musique.

Si cet exercice est difficile les premiers jours, vous verrez que très rapidement vous serez plus à l'aise.

Réciter un mantra peut vous permettre de faire le vide dans votre esprit. Le célèbre « om » que l'on entend souvent dans la méditation tibétaine et indienne vous permet de concentrer votre esprit sur la récitation et de faire le vide. C'est une excellente technique pour débuter.

Les premiers temps, vous pouvez utiliser des CD de méditations guidées pour vous aider dans cette pratique. Vous trouverez des vidéos gratuites sur Internet.